Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à démontrer.

Cependant, il est indispensable de choisir un sport adapté à son âge, sa morphologie, son état de santé pour profiter pleinement des bénéfices qu'une pratique régulière peut vous apporter.

1) Se fixer un objectif raisonnable
Il faut également se fixer un objectif raisonnable. Il arrive parfois que ceux qui ne sont pas déjà des sportifs assidus démarrent sur les chapeaux de roues, pratiquent intensivement pendant quelques semaines, puis... se lassent ou se découragent. Leurs efforts méritants se révèlent alors inutiles, et c'est dommage.

2) Trouver le temps et être régulier
Avant de commencer l'entraînement, il faut se réserver à l'avance des créneaux horaires, pas forcément longs, pas forcément nombreux, l'important étant de se tenir au programme que l'on se sera soit même fixé. L'idéal serait de réussir à pratiquer en en tirant toujours du plaisir, sans appréhender le moment où il faudra commencer l'effort. Donc s'il ne fallait retenir qu'un unique conseil ce serait "pas forcément beaucoup, mais régulièrement et longtemps".

Très accessibles à toutes et à tous, les activités gymniques sont diversifiées et aptes à s'adapter au niveau de chacun, quelque soit sa condition physique.

Ces activités se déclinent en 4 familles :

Les cours "Cardio vasculaires"

Grâce à des chorégraphies abordables et évolutives, les cours cardio-vasculaires permettent d'éliminer les graisses stockées par l'organisme. En outre, ces cours permettent d'améliorer de manière significative, la coordination et l'endurance. Voir une vidéo de L.I.A.

Les cours de "Renforcement musculaire"

Les cours de renforcement musculaire font travailler tous les muscles du corps dans le but de les tonifier. Il est souvent fait usage de petits matériels tels : haltères, lestes, élastiques à poignées, bâtons, ballons, step, etc... Ainsi, chacun peut travailler en fonction de sa condition physique.

Les cours de "Gym douce"

Sans chercher la performance, la gym douce donne l'occasion de se mettre en forme ou de le rester, de garder ou acquérir une certaine souplesse et avoir un bon maintien corporel. En 1 mot, de préserver une bonne condition physique et par la même, améliorer sa "qualité de vie".

Les cours de "Stretching"

Les cours de stretching sont composés d'étirements permettant ainsi d'acquérir de la souplesse et de préserver ses articulations. Les étirements contribuent à éliminer les tensions musculaires dues au stress et à prévenir les fatigues musculaires, tendineuses et articulaires. Ces cours sont vivement recommandées à toutes et à tous.